‘Eu Bebi de Ouro de Leite Todos os Dias Por Uma Semana—Aqui está o Que Aconteceu’

Muito elogiado como uma cura bebida na medicina Ayurvédica, o golden leite está recebendo muita atenção como um legítimo sip para a moda multidão (#goldenmilk).

A combinação colorida de porca de leite, os temperos e o óleo de coco é encabeçado por açafrão-da-índia, um potente antioxidante e anti-inflamatória comprovada para combater os radicais livres e a doença, graças ao seu princípio ativo, a curcumina. (Veja aqui como fazer crescer o seu próprio açafrão-da-índia dentro de casa.) E desde que eu sou tudo para saboroso e fácil maneiras de melhorar a minha saúde, eu decidi beber diariamente por uma semana.

Fiz a minha pele, a saúde e o paladar também obter o ouro de tratamento? Sim e não, mas eu realmente aprendi algumas regras de ouro ao longo do caminho.

Tente esta corte fácil atualizar o seu smoothie:

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Foi a maneira mais fácil de fazer do que eu pensei

Allison Jovens

Há uma tonelada de ouro leite de receitas online e é fácil de se atolar em suas diferenças. Alguns usam ralado fresco açafrão-da-índia; alguns usam chão. Alguns combinar os temperos até formar uma pasta pela primeira vez; alguns mistura-los para a direita na base. Alguns adoçar com um pouco de mel ou xarope de bordo; outros, não. Eu comecei a seguir esta receita de Minimalista Baker, que é fácil e incrível, mas, desde então, tweaked-lo para o meu gosto. Aqui está o meu go-to:

Ingredientes
3 xícaras caseiro de caju com leite
1 colher de sopa de óleo de coco
1 ½ colheres de chá de açafrão-da-índia moído
½ Colher de chá de gengibre moído
½ Colher de chá de canela em pó
Pitada de pimenta preta

Adicione os ingredientes para uma panela em fogo médio. Bata para combinar. Bebida quente ou armazenamento refrigerado. NOTA: eu não sou um para bebidas doces, é por isso que eu deixei de fora o mel.

A boa notícia é que você não pode mexer-se. Ouro leite não é como um suflê que pode flop. Diferente de açafrão-da-índia, há realmente apenas dois deve-dos: Adicione um pouco de pimenta-do-reino e algumas gorduras saudáveis, como o de coco, gergelim ou óleo de amêndoa. Por: Tanto aumentar a capacidade do seu corpo para absorver a curcumina (piperina, um químico fundamental na pimenta preta, tem sido mostrado para aumentar a curcumina da biodisponibilidade por 2.000 por cento). Basta fazê-lo e, em seguida, modificar a forma como você gosta.

Eu encontrei um delicioso complemento para a minha rotina de café

Allison Jovens

Eu sou um café gal na parte da manhã … de tarde… e às vezes à noite. Não é tanto a cafeína que tem me ligado (costumo beber descafeinado), é o ritual de: ligar a chaleira, esperando a água para ferver, coloca-lo em meu imprensa francesa, deixando-a íngreme e, em seguida, bebericando.

Eu estou feliz de informar que eu tenho os mesmos rituais de conforto com dourado leite: o aquecimento do leite de castanha-do no fogão, mexendo em meu especiarias, saboreando cada gole. Certamente você pode cuidar-se a um copo. Não que eu saia de café ou cafeína—às vezes eu gostaria de chicote de ouro leite em um latte ou um gelo de café, mas, certamente, ofereceu um aconchegante alternativa para café sem sentir como se eu fosse desistir de uma coisa.

Meu corpo não magicamente chute na anti-inflamatórios overdrive, mas…

Allison Jovens

A palavra “superalimento” é tão usado em demasia, pode perder seu glamour, mas açafrão-da-índia é mais do que merecedor do título superior. Não só é o ouro amarelo em pó um potente anti-inflamatório que pode combater a artrite, psoríase, doença de coração, doença de Alzheimer e até mesmo a obesidade, tem sido vinculada ao metabolismo da gordura, impulsionou a função do cérebro, e o melhor de pele. (Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Saber que é uma superpotência, eu realmente queria que a bebida para agir como uma poção mágica—um gole e (BAM!) energia instantânea ou fonte da juventude da pele—mas venha? Que não é como o alimento ou o nosso corpo funcionar. Então não, ele não me faz sentir imediatamente melhor, mas a saúde regalias nem sempre fisicamente perceptível, e talvez um mês teria sido uma melhor janela.

O que disse, o Instagram darling pode não ter instantaneamente transformou o meu corpo, mas ele fez alegrar o meu dia. Eu olhei para a frente para beber o amarelo da copa do yum e sempre relaxado o ritual, então eu vou dar-lhe adereços como um meio de estressor.

Ele abriu as minhas papilas gustativas para outros trata açafrão-da-índia

Allison Jovens

O que começou como uma semana de beber o açafrão-da-índia tônico transformou em uma de ouro leite de aventura. Bebi-o quente e o frio, eu chicoteados ouro leite café com leite e café gelado, e também caiu de ouro, de leite, pudim de chia (mostrado acima) e de ouro batido. Eu me tornei um dourado leite groupie, que foi honestamente surpreendente, uma vez que o sabor do açafrão-da-índia pode ser muito sectário. Seguinte: estou indo para adicioná-lo à minha caseiro mac e queijo e também o meu purê de couve-flor.

Então, para responder sua pergunta, sim, eu vou continuar fazendo isso e eu vou continuar a encontrar novas maneiras de comer—no de bebidas, pratos e sobremesas. Estou a ficar com fome só de pensar nisso.

O artigo que eu Bebia de Ouro de Leite Todos os Dias Por Uma Semana Para Aumentar Minha Saúde—Aqui está o Que Aconteceu originalmente apareceu no Rodale a Vida Orgânica.

A partir de:Prevenção-NOS

‘Eu Perdi 150 Libras—Mas É ISSO Que Me Ajudou, Finalmente, se Sentir bem Sobre Meu Corpo”

Quando Naomi Teeter era mais jovem, ela usou a comida como uma forma de anestesiar os seus sentimentos e a lidar com a incerteza que veio junto com o fato de ter um pai que era alcoólatra.

Até onde ela pode se lembrar, Teeter, 34, passava extra pedaços de bolo e bolas de sorvete, e ações sobre tudo, desde o pudim para gummy worms.

“Eu nunca fui ensinado a lidar com as minhas emoções”, disse ao Mundo do Corredor por telefone. “Além do mais, a toda a minha família estava acima do peso, então eu apenas pensei que era normal.”

Depois de anos de ciclismo entre morrendo de fome a si mesma—ou nos olhos dela, a dieta e falta de moderação, Teeter precisava de uma mudança.

“Na minha mais pesado, eu estava a mais de 300 quilos”, disse ela. “Eu estava cansado de viver em Tulsa, meus amigos eram apenas um grupo de pessoas que sai em bares, e eu só não queria que a vida mais. Eu queria sair e fazer outras coisas.”

Naomi Teeter

Assim, quando ela tinha 26 anos de idade, Teeter suas malas e mudou-se em todo o país para Spokane, Washington, para recomeçar. Ela começou a rastrear o que ela comeu e funcionando em um ginásio local quando um novo colega disse-lhe que a execução foi boa para a perda de peso.

“As endorfinas eu senti me ligado,” Teeter, disse. “Eu me senti fenomenal durante e depois, e sabia que eu queria mantê-la.”

Aprenda o segredo para a perfeita execução formulário:

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Teeter desde então correu duas maratonas, oito meias maratonas, e perto de 20 5k e 10Ks, e registra cerca de 20 km por semana. Ela ainda tem seu marido execução. Mas apesar de perder 150 libras, ela ainda não estava confiante sobre seu corpo. Então, naturalmente, ela se inscreveu para uma pelada de 5K.

“Eu pensei, ‘talvez seja hora de fazer algo que vai me fazer sentir meus sentimentos e empurrar-me para fora da minha zona de conforto,'” ela disse. “Eu queria ser mais vulneráveis.”

Naomi Teeter

Teeter e seu marido correu a 2016 Nua Pães Fun Run, uma corrida de 5K que tem lugar em um local de nudismo fazenda. E apesar de que ela estava ansioso no início, como ela estava ficando nua, seus nervos se estabeleceu de uma vez, ela percebeu que todo mundo muito bonito, parecia o mesmo.

“Uma vez eu comecei a correr, eu percebi que eu não pareça diferente de qualquer outra pessoa”, disse ela. “Eu não sinto como se eu esticasse tanto quanto eu pensei que seria.”

Teeter cruzou a linha de chegada em 39:16.5, terminando em primeiro lugar no seu grupo de idade. Ela sentiu uma onda de emoção se sobre ela, a experiência a fez perceber que ela não tinha nada para esconder mais.

“Todo mundo estava aplaudindo e torcendo, e eu estava sufocando as lágrimas. Eu senti a total aceitação, pela primeira vez na minha vida.”

Naomi Teeter

Então, ela aproveitou a oportunidade para continuar a praticar o corpo de positividade. Teeter e o marido desde que caminhamos e nadou nu. E em julho deste ano, eles planejam a execução Nua Pães para o segundo ano.

(Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

“Esta viagem mudou a minha perspectiva sobre a vida e me fez perceber a unidade e a disciplina que eu nem sabia que eu tinha,” Teeter, disse. “Embora possa ser assustador, é um emocionante a sensação de saber que tudo é possível.”

Agora um treinador de saúde, Teeter regularmente ajuda a pessoas que estão apenas começando para fora em suas próprias viagens.

“Todos nós começar de onde começamos”, disse ela. “Você apenas tem que encontrar algo agradável e de sair de lá.”

O artigo Nu e Não tem Medo: Depois de Perder A 150 Libras, Ela Correu Nua, originalmente apareceu no Corredor do Mundo.

A partir de:Corredor do Mundo NOS

Danielle ZicklAssociate Saúde & Fitness EditorDanielle especializada em interpretar e relatar a mais recente investigação em saúde e também escreve e edita em profundidade serviço de pedaços de cerca de fitness, treinamento e nutrição.

‘Eu Perdi 150 Libras E Transformou Completamente a Minha Vida—Aqui está Como eu Fiz Isso’

Nome: Liz Rocha
Idade: 27
Ocupação: Analista De Aplicações
Cidade: Boston, Massachusetts

Iniciar Peso: 350 libras
Final de Peso: 200 libras

A minha viagem de perda de peso começou a 350 libras. Eu sempre quis ser um corredor, mas eu nunca foi fisicamente capazes de fazê-lo. A top, que fora, eu, mentalmente, não estava em um bom espaço para iniciar a execução.

Minha avó faleceu devido a complicações de um acidente vascular cerebral. Ela tinha um monte de problemas de saúde e quando ela passou, algo só clicar para mim. Sua morte me acordou. Que é quando eu comecei a tirar a minha perda de peso muito a sério. (Deixe seus treinos de ser uma CELEBRAÇÃO, não um castigo para o que você comeu, com A Saúde da Mulher de Fitness Correção)

Muitas pessoas pensam que a execução é apenas um esporte físico, mas apenas quanto mental, e eu amo como eu tenho sido capaz de empurrar-me mentalmente bem. É uma gratificante sensação de quando o corpo quer parar, mas a sua mente mantém-lo ir. Porque eu continuei indo, eu já perdi 150 quilos em um ano e seis meses.

A parte mais gratificante de execução é ver o seu progresso. Ele costumava me levar cerca de uma hora para correr três quilômetros. Agora, eu sou capaz de correr três quilômetros em torno de 30 minutos. Minha 5K de RP é de 27 minutos! Desde que eu fui correndo, eu completei a Maratona de Boston e no dia 5 de novembro, eu completei a Maratona de Nova York. Eu também já concluiu três meias maratonas e meia de triatlo. E se não estou correndo, eu estou mais provável tendo aulas de kickboxing.

Não há nenhum segredo. A única coisa que fiz diferente foi ficar comprometidos. Eu fiz uma promessa a mim mesmo a não desistir e mesmo quando eu queria desistir, ou quando eu errei eu só ficava empurrando. Eu levei em um baixo-carb dieta e começou a executar de forma consistente. Eu também juntou-se a uma perda de peso clínica denominada de Transformação Instituto, que me deu as ferramentas e o suporte que eu precisava.

Confira Mama de junho incrível, inspirador de perda de peso transformação:

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Para se manter motivado, me cercar de pessoas que são positivas e quem me empurrar. Por exemplo, eu corro com uma tripulação de chamada não identificada Executar Tripulação, e nós somos mais como uma família do que apenas um monte de pessoas que são executados em conjunto. Eles empurram-me para continuar a executar e inscreva-se para as corridas. Eu também gosto de usar a mídia social como uma saída para me manter lúcida. Por fim, eu a ficar motivado porque eu não quero deixar a minha avó! Eu acho dela quando eu quero jogar a toalha.

Execução mudou a minha vida de uma forma que eu nunca imaginei. A execução deu-me finalidade, a execução deu-me a coragem e a força, corrida tem me dado amigos ao longo da vida, e o mais importante a ser executado foi-me dada uma segunda chance na vida. Ele me ajudou a lidar com a depressão e a ansiedade. Agradeço a execução para o quão longe eu vim na minha viagem de perda de peso.

* * *

Queremos ouvir o quanto você mudou! Envie a sua história e enviar suas fotos através do nosso formulário web. Vamos escolher um de cada terça-feira para se destacar no site.

O artigo Inspirada Pela Avó de Passagem, Esta Mulher Perdeu 150 Libras, originalmente apareceu no Corredor do Mundo.

A partir de:Corredor do Mundo NOS

‘Eu Perdi 10 Quilos E Manteve-o Fora—Aqui está Como eu Fiz Isso’

A única coisa mais difícil do que perder peso é mantê-lo fora. Há em curso ajustes para se certificar de que você permanecer no curso, os dias ruins que fazem você querer jogar a toalha (raid e o cookie jar), para não mencionar o nunca-acabar com as tentações. (Isso. Muitos. Tentações.) E, infelizmente, não há nenhuma one-size-fits-all estratégia que irá ajudá-lo a permanecer em sua meta de peso quando você chegar lá.

Mas aprendendo a dentro colher de mulheres que já lá estiveram (e ainda estão lá), você pode tirar suas ganhar peso-perda de estratégias para uma volta para ver se eles são um ajuste para você também—ou simplesmente utilizá-los como fonte de inspiração para encontrar o seu próprio.

Aqui, quatro mulheres incríveis revelar o segredo para a continuidade de sua perda de peso de sucesso:

Eu Sigo A Regra 80/20

Talia Koren

“Fiquei de pau para o 80/20 dieta tão estreita quanto possível. Isso significa que 80% das minhas refeições são feitas de vegetais, proteína magra, gorduras saudáveis, e grãos integrais. Os outros 20 por cento das minhas refeições são mais tranquilas. Eu vou comer as coisas que eu desejo, como um hambúrguer no Shake Shack (o meu favorito), biscoitos e pizza uma vez por mês—o que é isso. 80% das minhas refeições saudáveis são planejadas com antecedência, e eu uso refeição prep para fazer isso acontecer. Se você deixar-se decidir no momento (como quando é de 2 horas e você percebe que você se esqueceu de comer o almoço) e, em seguida, suas decisões são susceptíveis de ser saudável. Se você planejar com antecedência, há menos espaço para ficar fora de pista. Estas estratégias têm sido tão eficaz para mim, porque eles se encaixam muito bem no meu estilo de vida. Ao longo do tempo, percebi que não há one-size-fits-all maneira de criar um estilo de vida saudável. Eu encontrei o que funciona melhor para mim, e fiquei com ele, em vez de se distrair com outras tendências de saúde.” —Talia Koren

Eu Continuo Fitness Divertido

Allison Tibbs

Aqui estão 15 de dança inspirado burpees você vai realmente se sentir como fazer:

“Eu acho que a parte mais difícil é ficar motivado com o meu regime de fitness—eu fico entediado, ou meu corpo é usado para meus treinos e eu parar de ver resultados, o que me faz vontade de desistir. Para manter-me de cair em armadilha, eu sempre misturar as coisas com a minha forma física. Sim, eu ainda acredito que o treinamento de força é a chave para a perda de peso para as mulheres, mas existem outras formas de trabalhar fora, também, que são (muito) mais divertido.

“Atualmente, estou em uma dança chute! Eu diversão aulas de Dogpatch de Dança e Yoga, em San Francisco, que tem saltos de classes, de estilo das Caraíbas dancehall classes, toque em classes de Beyonce, e até mesmo classes que têm super-sexy coreografia. Às vezes, eu vou levar de quatro classes de back-to-back e nem mesmo pensar sobre isso, até eu verificar minha FitBit e ele diz que eu tenho gravado quase 1.600 calorias. Eu também faço yoga, que é a demanda, quando eu preciso de um descanso, mas ainda deseja mover meu corpo. Quando eu combinar diversão experiências de fitness com a minha tradicional de treinamento de força que eu nunca cair em um barranco e meu corpo continua a progredir e, o melhor de todos, eu manter o peso.

“Esta viagem pode ser tão difícil, quando você está indo sozinho. I certifique-se de que eu tenho várias tribos de pessoas para ajudar a manter-me responsável. A cada mês, um grupo de mulheres e eu check-in com a nossa rotina de treinos e alimentação através de um aplicativo de rastreamento—é bom ver todos os posts, e nós sempre motivar e encorajar uns aos outros. Eu também manter contato com um grupo de mulheres no Instagram. Embora nós nunca conheci pessoalmente, que sempre gostou e comentar sobre cada um dos outros posts e DM uns dos outros para a motivação. Além disso, um grupo de pessoas que eu tomar aulas de dança com participação privada FB chats para ficar conectado. A camaradagem e a responsabilidade de assegurar que eu não deixo minhas desculpas impedir-me de ficar na pista com a minha forma física e nutrição.” —Allison Tibbs (Dança o seu caminho ajuste com Alta Intensidade de Dança, Cardio, a primeira socanomics DVD!)

Eu Se Movimentar Mais Durante O Dia Todo—E Não Apenas No Ginásio

Ellen Yin

“Meu exercício não se limita estruturado de exercícios. Eu tomo duas de 15 minutos de caminhadas diárias durante minha intervalos do trabalho, e eu também torná-lo um gol para bater 10.000 passos por dia no meu FitBit. Quando se trata de nutrição, eu realmente acredito que todos os alimentos podem ser proposital e apreciado com moderação; você precisa comer para alimentar o seu corpo correctamente, mas às vezes você também precisa de alimento que nutre a alma. Eu sou menos propensos a comer demais se eu honro a minha fome sugestões e desejos.

“Eu acompanhar e monitorar o meu progresso através de uma variedade de métodos, incluindo a escala de gordura corporal testes, fotos de progresso, e medições. Em vez de se concentrar no dia-a-dia flutuações, eu olhar para as tendências ao longo do tempo. Isso ajuda a me responsabilizaria e permite-me saber que quando eu precisar fazer ajustes para minha alimentação ou de formação. No ginásio, eu ficar com o principalmente composto de elevadores. O mais massa muscular magra que eu adicionar a meu corpo, mais calorias o meu corpo queima em repouso. Eu também certifique-se de consumir bastante proteína e calorias em geral para manter minha massa muscular. A hidratação é tudo. Quando eu beber pelo menos 100 onças de água por dia, que eu fique mais cheio por mais tempo, têm pele melhor, e estou menos inchada.” —Ellen Yin

Permita-Se-Me Enganar Refeições

Márcia Bauer

“Eu acho que uma das partes mais importantes de manter a perda de peso é ficar consistente, enquanto também deixando espaço para um pouco de diversão. No momento em que eu perdi o peso, eu estava fazendo consistente comer desafios que foram bastante rigorosos. Às vezes, isso significava sem álcool e sem comer (a não ser que eu sabia como o restaurante cozinhava a comida e se serviu adequada partes). No entanto, sendo estrito todo o tempo não é sustentável. Assim, para manter essa perda de peso e o equilíbrio entre a consistência e divertido, eu estabeleci-me em me permitindo dois enganar as refeições da semana. Isso significa que, todos os domingos eu ainda prep todos os meus almoços durante a semana, mas deixo de me abrir para sair e desfrutar de um hambúrguer em algum momento se eu gostaria. Tendo esta divisão de estar muito saudável, mas ainda me permitindo comer coisas fora do que parece ser o equilíbrio perfeito para a manutenção.” —Megan Bauer

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

‘Eu Tinha Cirurgia para Perda de Peso, Mas eu não Sinto Confiante Em Meu Corpo Até que eu Comecei Este Plano de Treino’

Antes: 313

Depois: 186

Meu estilo de vida antes que o ano passado foi extremamente sociais. No entanto, a maioria dos que giravam em torno extravagante jantares e constante coquetéis depois de longas noites no escritório. Eu estava comendo o que eu queria, muitas vezes a pedido de um aperitivo antes de minha refeição e sobremesa depois. Em cima disso, eu teria que consumir três, às vezes quatro ou cinco copos de vinho branco. Comer era algo que eu fiz com a abandonar. Eu senti como se estivesse eternamente com fome, mesmo depois de eu ter acabado de comer. Eu gostaria de dar desculpas para participar de jantares extravagantes e de participar em todas as culinárias esplendor da Cidade de Nova York tem para oferecer.

Em uma noite tranquila em casa, que eu ia cozinhar para mim mesmo, tornando-se decadente receitas dos livros de culinária para tentar melhorar as minhas habilidades culinárias. Olhando para trás, as partes foram o suficiente para duas ou três vezes por pessoas.

Eu nunca a exerceu, e eu fiz desculpas para evitar ir a um treino quando os outros me convidou. Por vezes, senti-me motivado e comecei a caminhar de forma consistente a cada dia, mas eu sempre fui sozinho. De que maneira eu poderia torná-lo fácil. Eventualmente, as pessoas pararam de me pedir para se juntar a eles.

Eu odiava minha vida e como eu me sentia. O pior de tudo, eu não tinha absolutamente nenhum senso de auto-estima. Eu era infeliz em quase tudo, especialmente o meu trabalho, onde eu senti como eu estava constantemente a ser batido para baixo. Eu estava em um lugar ruim, mas porque eu era bem pago, cobri-me de como eu estava me sentindo com falsas amizades, festas, comida, e um círculo social.

A Alteração

Cara Moccia

Lembro-me deitada na minha cama no meu 35º aniversário de chorar meus olhos. Eu tinha acabado de deixar meu trabalho, e eu não tinha certeza que meu próximo passo foi. Eu acho que foi o primeiro momento em que eu percebi que eu precisava de uma mudança drástica, começando com a forma como me trataram a mim mesmo.

Minha mãe teve a cirurgia de bypass gástrico cerca de 10 anos atrás. A cirurgia foi extremamente bem sucedida para ela e ela me pediu para anos para tê-lo feito. Mas eu pensei, “eu posso fazer isso sozinho.” Eu não queria levar a uma maneira “fácil”, como muitas pessoas imaginam. Mas quando eu vi a escala de 313 libras, eu sabia que era a pena ver. Então eu falei para o mesmo médico de minha mãe costumava.

Aos 36, não tendo centenas de vezes antes, eu precisava de ajuda a perder peso. Por meses, eu me encontrei com o meu médico, um nutricionista, assim como o meu médico de clínica geral, e um psiquiatra. Depois de tudo isso, eu decidi ter um tipo de cirurgia para perda de peso chamado de um único anastomose duodenal switch, ou PIS, cirurgia. Isto iria ajudar a restringir a quantidade de comida que eu poderia comer e também como eu que o alimento digerido. No entanto, ele ainda estava para me exercitar, comer corretamente e mudar meu estilo de vida.

Uma vez eu tomei a decisão, eu tratei a minha perda de peso como um projeto de trabalho descrevendo as mudanças que eu ia fazer e implementá-las imediatamente. Eu fui em uma dieta cetogênica, removendo todos os açúcares e hidratos de carbono. Além disso, eu decidi que eu estava indo para abster-se de álcool durante um ano. Depois de fazer essas duas mudanças, perdi 35 quilos em dois meses anteriores à cirurgia. Eu disse a mim mesmo que se eu fosse fazer isso, eu não ia confiar nele como uma rápida correção. Eu vi a cirurgia como uma ferramenta.

Os Treinos

Cara Moccia

Eu sempre pensei que os corredores eram o mais apto e magra atletas, portanto, a execução é o que eu imediatamente tendiam para quando comecei a perder mais peso pós-cirurgia. Eu odiava correr com uma vingança em primeiro lugar. Mas eu preso para fora.

Comecei a acordar às 6 da manhã todas as manhãs e saltando ao longo de cada 19 minutos de milha ritmo por 45 minutos.

Mas em breve, meus 19 minutos de milha tornou-se a 16 minutos de milha. Nesse ponto, um amigo pediu-me para vir para um Orangetheory sala de aula com ela. Orangetheory é uma alta intensidade de treinamento com intervalo de treino que combina corrida na esteira, bike, ou usando uma passada máquina com o treinamento de peso e remo. Eu fiz que não querem participar dessa classe, mas eu disse a mim mesmo que eu poderia ir uma vez. Se eu a odiei ou senti envergonhado, eu nunca tive que ir novamente.

Eu odiava a classe, mas o instrutor, treinador Michelle, veio e me disse que eu poderia correr mais rápido do que eu era e do que ela poderia me ajudar. Ninguém nunca tinha tomado um interesse em meu nível de condicionamento físico antes, então isso foi o suficiente para eu tentar mais uma classe. Depois da minha segunda aula, eu era viciado em exercício. Eu amava como ele é diferente a cada vez, mas é sempre um bom treino. O meu tempo milhas foi de 16 minutos para as 9:45, nos próximos meses, e eu ainda estou trabalhando nisso.

Eu o exercício de um mínimo de cinco dias de uma semana. Eu geralmente têm aulas durante a semana e ir para uma longa corrida no sábado ou domingo. Eu corri a minha primeira corrida de 10K em novembro, e manteve uma das 12:30 minutos por milha ritmo durante toda a corrida. Tenho uma meia-maratona no final de fevereiro.

(Começa a suar para alcançar suas metas com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

A melhor parte de trabalhar fora é o que eu chamo de meu “ajuste de família.” Este grupo de amigos mantém-se accountable. Não aparecendo para um treino não é uma opção, porque é sobre mais do que apenas você—há algo muito motivador.

Eu diria que a minha ajuste família e treino regimem é principalmente responsável pela drástica mudança que vi no meu corpo e alma ao longo dos últimos sete meses. Eu não poderia estar mais grata por eles.

A Comida

Cara Moccia

A cirurgia me fez sentir menos fome e comer menos, mas eu furei a dieta cetogênica, comer, principalmente, de proteínas e vegetais frescos. Durante o ano passado, eu já introduzida lentamente alguns hidratos de carbono de volta para a minha dieta. Eu também comer açúcar, ocasionalmente, usualmente na forma de um cone de sorvete.

Um típico de dia de comer envolve normalmente a ovos mexidos e turquia bacon para o pequeno-almoço ou um shake de proteína com leite de amêndoa), banana e manteiga de amêndoa. O almoço é geralmente uma opção de proteína e qualquer variedade de vegetais. Eu sempre gostei de saladas, mas eu comecei a experimentar com zoodles e espaguete sqaush. E em vez de cozinhar como eu era antes, eu explorar receitas saudáveis e refeição prep. O jantar é normalmente uma linha reta de proteína e uma verde, porque eu estou morrendo de fome depois de trabalhar fora e a proteína faz-me sentir grande. Eu também pesquisa para lanches e doces que tomar a borda fora, mas ainda são bons para você. Há muitas boas opções, mas o meu doce preferido é um Tipo de barra. Eu tento manter tudo o que eu comer para menos de 10 gramas de açúcar por porção.

Metendo Com Ele

Cara Moccia

Eu uso a mídia social muito, especialmente quando eu estou lutando. Vou postar um antes e depois da foto, a morder a bala e a utilização de um “antes” eu nunca revelado, porque eu estava tão envergonhado. É com essas imagens que realmente me mostrar o quão longe eu vim. É difícil apreciar o seu progresso quando você ainda se sente como você tem um longo caminho a percorrer, então eu foco em como eu gostaria de esta versão de mim mesmo muito mais.

A Recompensa

Cara Moccia

Isso provavelmente soa terrível, mas pessoas me disseram que eu sou muito mais agradável agora. As mudanças drásticas que eu fiz me fez muito mais feliz. Eu acabei tomando um emprego do outro lado do país, em um ambiente completamente diferente da Cidade de Nova York. Esse movimento me obrigou a fazer novos amigos, reencontrar os antigos, e gastar quase 100% do meu tempo com foco em minha felicidade. Até agora, já perdi a 120 libras. Sim, eu tenho algumas pele solta, mas eu também tenho alguns graves tônus muscular. Eu amo que eu posso compartilhar roupas com minhas amigas, ir para corridas com o meu irmão, e deixar um treino com as pessoas de um milhão de vezes mais digno do que eu sou e sinto que pertencem. Estou tão animado para ainda mais mudanças positivas nos próximos anos.

Trabalhar o seu corpo todo, em nenhum momento, com estes movimentos.

A Minha Sugestão

Cara Moccia

A cirurgia não faz de você parar de comer açúcar, hidratos de carbono, ou de todos os outros alimentos que me levou a 313 libras. A cirurgia não vai tirar você do sofá e para a academia de 60 a 90 minutos. Eu tinha a fazer mudanças positivas mesmo após a obtenção de perda de peso cirurgia.

Dependendo do seu tamanho, perder 10 quilos pode ser tão difícil como a perda de 100 libras. Você vai planalto e ficar frustrado, mas você só precisa continuar tentando. Andando por 15 minutos é melhor do que sentar no sofá em qualquer dia. Uma boa decisão é sempre um começo. Encontrar um amigo que você pode se exercitar, conseguir Fitbit, baixe o Sofá para 5K aplicativo, defina um pequeno objetivo, e vencê-lo fora do parque. Basta dar-lhe um tiro e continuar tentando. Essas pequenas alterações de construir ao longo do tempo.

‘Eu Perdi 142 Libras No Vigilantes do Peso Após Ser Diagnosticada Com SOP’

Para a maioria de minha vida, gostaria de fazer esta promessa para mim mesmo todas as noites: Ashley, você vai começar a ser saudável amanhã.

Mas, sem falta, o dia seguinte viria, e eu gostaria de tratar-me de uma rosquinha ou fast-food e acabar frustrado, porque eu tinha arruinado o dia inteiro e teria que tentar de novo amanhã.

A História ‘Eu Estava Farto De Ser 485 Libras’

Eu também era um comedor emocional: Se eu estava entediado, eu comi, se eu estava sozinha, eu comi, se eu estava deprimido, e eu comi. Minha manhã começou com um doce bebida da Starbucks, seguido pelo Pop-Tarts ou uma enorme tigela de cereal. A partir daí, foi mais rápida de alimentos para o resto do dia. Honestamente, olhando para trás agora, eu não posso ajudar, mas me pergunto como eu ainda estou vivo.

Aos 22 anos, eu finalmente quebrou o ciclo depois de ser diagnosticada com SOP.

Eu tinha cerca de 360 quilos quando eu descobri que eu tinha síndrome do ovário policístico (SOP), um desequilíbrio hormonal que pode afetar a fertilidade. O que era um enorme grito de alerta, porque eu sempre quis ser uma mãe.

Eu sabia que eu ia ter que ficar saudável, a fim de regular minha hormônios e melhorar minhas chances na maternidade, então, naquele momento eu decidi que eu iria juntar-WW (anteriormente conhecido como o Vigilantes do Peso)—que, em última análise, acabou por ser o meu bilhete premiado. Foi, honestamente, a melhor escolha que eu poderia ter feito.

WW me obrigou a tornar-se intencional sobre o que eu estava comendo.

A História De 6 Celebridades Que Perderam Peso no Vigilantes do Peso

WW é um sistema baseado em pontos onde nenhum alimento é proibido. Em vez disso, o plano centra-se na regulação de parte-tamanhos—o que sempre tinha sido a minha maior luta. O programa me colocar em uma situação onde eu tinha que medir as coisas e tomar um minuto para pensar sobre isso, segui-lo e registrá-lo antes de passar para a próxima refeição.

Eu também focados em comer mais nutritivos, os alimentos integrais, em vez de comer principalmente viagem ou fast-food opções. Hoje, eu certificar-me de ter três refeições, mais dois lanches (uma.k.a. Eu nunca vou ficar se sentindo insatisfeitos ou com fome). Aqui está o que minha dieta diária normalmente se parece com:

  • Café da manhã: Pelo menos 32 onças de água antes do meu café, um CLIF do Construtor de Barra de Proteína (se eu estou com pressa), ou três ou quatro ovos com a turquia bacon (se eu tiver tempo para cozinhar).
  • Lanche: Uma banana.
  • Almoço: Um prato de sopa (meu favorito: Progresso Luz Zesty Santa Fe Estilo de Sopa de Galinha).
  • Lanche: Seqüência de queijo ou uma maçã.
  • Jantar: Dois ingredientes massa de pizza feita com iogurte grego e auto-aumento de farinha (a sério, experimente!) cozido e coberto com um molho leve, reduzido teor de gordura queijo, e a turquia de pepperoni (mesmo o meu marido vai comê-lo, e ele não está em uma dieta).

Perda de peso também tornou mais fácil para mim trabalhar fora algo que eu esquivado de quando eu era mais pesado.

Por causa do meu tamanho, eu fiquei longe do ginásio em primeiro lugar. Eu estava super auto-consciente e pensei que todos iriam olhar para mim. Mas olhando para trás, eu percebo que ninguém gostaria de ter cuidados, a maioria das pessoas só de olhar para si mesmos, de qualquer maneira.

Antes de aderir a um ginásio, eu iria em muito longas caminhadas e trabalhar seguindo Jillian Michaels DVDs em casa. Depois que eu comecei a perder peso, eu tenho a confiança para ir a academia de cinco a seis vezes por semana.

A parte mais estranha: na verdade, eu comecei a olhar em frente para o meu ginásio de exercícios. Eu ia fazer rigorosos horários diários de planejamento quando eu tinha do exercício e do pensamento, como uma data de mim mesmo. Se o treino foi nos livros, eu não estava perdendo. Foi difícil, mas momentos depois um bom suor são assim vale a pena.

Durante a perda de peso foi incrível, ainda há algo me segurando: pele solta.

Depois que eu tinha perdido cerca de 143 libras, eu percebi o quanto minha pele solta era ficar no meu caminho. Eu queria acrescentar a correr para a minha rotina, por exemplo, mas a fricção e o atrito foi realmente doloroso.

Eu sabia que eu tinha que fazer algo, então eu fui para a minha companhia de seguros, que quase que completamente coberta de uma abdominoplastia e pele-cirurgia de remoção em meus braços. Acabei de livrar-se de cinco quilos de pele solta, e bater meu mais baixo de sempre, o peso de 215 quilos.

Depois que passou (e eu levei a quantidade adequada de tempo para se curar e trem, é claro), eu finalmente foi capaz de começar a correr como eu sempre quis. Eu ainda era capaz de completar uma meia maratona e uma 25K executar. A execução se tornou terapêutico para mim,

Ainda mais uma boa notícia: Depois de perder peso, eu era capaz de engravidar—dei a luz a minha filha em junho.

Agora, quatro meses depois de dar à luz a minha filha, eu tenho que admitir que meu horário de treino mudou.

Por exemplo, em vez de gastar tempo no ginásio, antes ou depois do trabalho, agora estou tomando 30 minutos durante o almoço utilizar o centro de fitness no meu escritório. Eu vou lançar um par de quilômetros na esteira ou spin bike. É uma ótima maneira de quebrar o meu dia. E se eu tenho mais tempo, depois do trabalho, eu vou terminar meu treino com uma sessão de HIIT, ou yoga em casa.

No geral, a minha perda de peso viagem me ajudou a me tornar mais saudáveis mãe que posso ser—e se eu estou mais saudável, o que significa que a minha filha pode ser muito mais saudável.

Ninguém me ensinou sobre nutrição e saúde, crescendo, e eu fui até o inferno e de volta para descobrir isso, mas eu fiz. Agora, eu vou levantar a minha filha com tudo o que aprendi, encorajando-la a cuidar de si mesma e o amor a si mesma, independentemente do que ela parece.

‘Eu Perdi 125 Libras Por Fazer Essa Simples Mudança Para A Minha Dieta’

Antes: 331 kg

Depois: 205 lbs

Eu sempre virou-se para o alimento como fonte de conforto, desde que me lembro. Minha infância foi muito difícil, por vezes, e a única coisa que nunca me fez sentir qualquer sensação de felicidade foi a comida.

Durante a adolescência e para o ensino médio, ganhei muito peso, pelo meu último ano, eu estava em torno de 260 quilos. Após a formatura, eu mudei para outro estado e ganhei cerca de 60 quilos. Sete anos mais tarde, encontrei-me no meu maior peso de 331 quilos. Eu estava constantemente no drive-thru de linha ou sentado no sofá assistindo TV. A atividade física foi realmente inexistente para mim neste momento.

Eu tentei fazer dieta, aqui e ali, e entrou em exercício chutes, mas nada preso. Neste ponto, eu era o único em pé no meu caminho, que me deixou irritado e frustrado. Eu ia constantemente a dizer a mim próprio que não houve uso em tentar perder o peso e a degradar-me com negativos de auto-talk. Então eu gostaria de comer como um refúgio, que perpetua um ciclo sem fim.

A ALTERAÇÃO

Frances Carpenter

Quando eu descobri que estava no caminho rápido para a diabetes e uma série de outros problemas de saúde, eu decidi que eu não queria aquela vida para mim. Eu sei que as pessoas cujo estado de saúde foi afetado pela obesidade, e eu não quero acabar assim.

Quando eu comecei a tomar de volta a minha saúde está tentando perder peso, eu comecei lentamente. Eu sabia que se eu apressaram-se para uma enorme mudança de estilo de vida que eu iria cair fora da pista como se eu tivesse todas as outras vezes. Eu comecei mudando a minha alimentação e, em seguida, lentamente incorporada uma rotina de exercícios em meu plano.

A COMIDA

Frances Carpenter

Quando primeiro comecei a tentar perder peso, eu decidi cortar nos hidratos de carbono. Um baixo teor de carboidrato, de alto teor de gordura da dieta, o que me permitiu continuar a comer alguns alimentos que eu gostava, como cheeseburgers e tacos—só que sem o pão. Em vez de arroz, eu fiz arroz de couve-flor e eu mudei de massas para macarrão de abobrinha. Uma vez eu vi a escala de começar a se mover, eu continuei fazendo o que eu estava fazendo porque era claramente de trabalho. Então eu trocado refrigerantes e sucos com água ou outro sabor, zero de calorias de bebidas.

Como o tempo passou, eu comecei a me permitir carboidratos complexos, como frutas ou de aveia, nos dias em que meus treinamentos eram mais intensas. Eu acho que, neste ponto, na minha perda de peso viagem. permitindo que o meu corpo para ter um carb-up dia realmente me ajuda a permanecer na pista. Eu não sou tão tentado a trapacear ou compulsão de alto teor calórico, alimentos processados.

Um dia típico de comer, para mim, começa com ovos e bacon com abacate ou queijo cottage, as nozes e as framboesas. Eu que acompanho com o almoço, que eu pré-preparar três dias de cada vez. Normalmente, eu faço de frango ou de terra, turquia com legumes, abacate, e um punhado de nozes.

Eu gosto de manter jantar simples com frango em uma cama de verduras com ranch ou um taco de salada com queijo, a salsa, e o abacate.

Entediado com arroz de couve-flor? Tente estas louco couve-flor, arroz combos:

OS TREINOS

Frances Carpenter

No início da minha jornada, eu era estritamente fazendo treinos de cardio. Isso foi devido, principalmente, ao fato de que ele era a única coisa que eu sabia fazer. Meu cardio sessões consistiram de uma hora na esteira, duas vezes ao dia (uma vez antes do trabalho e depois depois), seis dias por semana.

Cerca de seis meses na minha perda de peso, eu estava de 55 quilos e se juntou a um CrossFit ginásio chamado de CrossFit Inversão. Este ginásio mudou completamente a minha vida. Ele incorpora a cada tipo de treino, incluindo cardio, musculação, ginástica, e treinamento de força de todos em diferentes níveis de intensidade. Eu sempre deixar o sentimento extremamente forte e realizado depois de cada sessão. Este é o lugar onde eu realmente caiu no amor com o treinamento de peso. Agora, eu sempre olhar para a frente para levantar dias e novas oportunidades para desafiar-me. Hoje, eu faço CrossFit seis dias por semana, geralmente com um dia de descanso. (O Magro, Sexy, Forte Treino de DVD é a rápida e flexível de treino que você estava esperando!)

METENDO COM ELE

Frances Carpenter

Eu comecei a partilhar a minha perda de peso viagem no Instagram, depois de ser tão motivado por ver outras mulheres a tomar de volta sua vida e compartilhá-la em uma forma similar. Postagem de fotos antes e depois e não-escala de vitórias ajudou-me a ganhar uma sequência, o que levou a outras mulheres procurando e perguntando para os meus conselhos. Quando eu sentir vontade de desistir, lembro-me que há pessoas me observando para inspiração. É um lembrete constante de que eu deveria fazer a coisa certa todos os dias para mim, mas também para eles. Eu quero mostrar para os meus seguidores que a perda de peso natural é possível. Eu interagir com pessoas de todo o mundo e tornou-se um incrível grupo de apoio. Não há nenhuma maneira que eu poderia ter chegado até aqui sem eles.

A RECOMPENSA

Frances Carpenter

Minha vida mudou completamente para melhor. O mais importante, eu me tornei muito mais ativo. Eu posso fazer coisas como viajar confortavelmente a pé o dia todo, sem se cansar. Eu tenho enormes quantidades de energia em relação ao anterior, o que realmente torna a vida muito mais fácil. Além disso, a minha confiança tem acumulou! Eu me sinto bem na minha pele e estou muito orgulhoso de quão longe eu vim. Eu estou namorando mais, sair mais, e apreciando aspectos da vida que eu realmente não antes.

MEU NÚMERO-UMA DICA

Frances Carpenter

As pessoas perguntam-me para o meu conselho com freqüência, e eu sou um crente firme em esperar o momento certo para perder peso. Eu tentei perder peso, por isso muitas vezes antes e sempre falha, porque eu não estava pronto. Eu não estava preparado para colocar no trabalho ou corrigir os meus maus hábitos alimentares. Timing é realmente tudo. Para algumas pessoas, pode demorar para bater rock-bottom, mas eu simplesmente acordei um dia e o interruptor de luz passou. Eu sabia que era hora de eu ficar saudável o caminho certo, e com a criação de pequenas metas realistas para mim, eu era capaz de fazer mudanças reais.

‘Eu Perdi 100 Libras Por Corte De Carboidratos E Andando Mais”

Eu comecei a ganhar peso durante particularmente um momento difícil na minha vida: eu perdi meu pai e avô inesperadamente, e a direita em torno do mesmo tempo, eu estava lutando com a ansiedade pós-parto. Adicione a isso o estresse e demandas da vida diária, e o peso só começou a rastejar em cima de mim.

A comida era meu conforto durante este tempo, ele me fez sentir melhor quando eu estava estressado ou triste (que foi muitas vezes). E nenhum dos meus ir-se a alimentos saudáveis, no mínimo: Mcdonald’s sanduíches (e sanduíches almoço), cereais açucarados, pizza—eu gostava de nada gordurosos ou doces.

Então, um dia minha avó me perguntou se eu estava grávida, eu não estava.

Haley Hartung-Kaufman

Isso aconteceu no domingo de Páscoa, em 2017. Eu tinha lutado muito para encontrar algo para vestir o dia em que eu estava de um tamanho de 3x ou 4x neste ponto), e ficou chocado com a minha avó comentário. Mas, honestamente, foi o despertar eu precisava para começar o meu peso na seleção.

Comecei a pesquisar dietas—especificamente aquelas que não iria me fazer sentir privado. Quando me deparei com o baixo-carb dieta de Atkins, é sentida como algo que eu poderia furar.

A dieta de Atkins, que me obrigou a começar a planejar minhas refeições com antecedência—e, na verdade, ler os rótulos nutricionais.

A minha primeira ida ao supermercado, eu realmente tinha que planejar com antecedência e pesquisa de informação nutricional, a fim de certificar-se de que o açúcar, proteína, fibra e dos alimentos que eu queria comprar caber dentro do plano.

Ele foi (e ainda é) de tempo-intensivos, com certeza; mas fazer o que ajudou a educar-me sobre o que é uma dieta equilibrada parece, e o que a minha ingestão de calorias deve ser–duas coisas que eu nunca tinha prestado atenção antes.

Eis que, no dia típico de comer na Atkins parecido com:

Haley Hartung-Kaufman

  • Pequeno-Almoço: Ovos
  • Almoço: Um Atkins refeição como bolo de carne com molho de cogumelo portobello ou carne de merlot.
  • Um pequeno filé ou lombo de porco emparelhado com cogumelos ou brócolis e salada.

Eu comecei a monitorização minha atividade física também—eu até comprei um Fitbit.

Haley Hartung-Kaufman

Eu decidi começar meu dia-a-passos e atividade em um esforço para mover-se mais. Em dias de trabalho, tenho a certeza que eu tenho, pelo menos 15.000 passos por dia, e pelo menos 10.000 passos em meus dias de folga.

A História ‘Eu Perdi 50 Quilos, Apesar De Eu Odiar O Ginásio’

Eu nunca ter sido grande no ginásio (eu prefiro o exterior), então eu comecei a tomar mais passeios assim–cerca de três a cinco vezes por semana, com duração de cerca de uma hora. Quando o tempo não estava cooperando, eu usei o meu em casa esteira, enquanto assiste o meu favorito re-runs de The Golden Girls.

Eu também comecei o alongamento por 15 minutos por dia, todos os dias, eu achei que ele ajudou-me a sentir menos dor antes, durante, e após as caminhadas, então eu realmente precisava para manter o exercício (em vez de sentir dor).

Como eu não vi resultados, eu fiquei mais empolgado com a minha perda de peso viagem.

Haley Hartung-Kaufman

Chegando a ver o meu corpo de transformação (tanto na forma como me olhou e como eu me sentia), como eu estava fazendo essas mudanças de estilo de vida ajudou a manter-me ir. O feedback positivo de amigos, família, e até mesmo estranhos sobre a mídia social tem sido fortes demais para que as pessoas realmente me diga o que eu inspirá-los.

Desde o início desta jornada, eu perdi 109 libras (eu ainda quero perder mais de 35). Mas só porque eu tenho perdido peso com sucesso não significa que eu não tive dias ruins e os dias quando eu quis parar. Nesses casos, eu me permiti ter que momento (ou fatia de bolo de queijo) e, em seguida, voltar à pista depois.

Meu conselho: não desista. Não jogue a toalha por causa de um fora-de-pista de escolha. Pequenos passos (até mesmo erros) podem levar a grandes vitórias quando se trata de melhorar nossa saúde e hábitos alimentares.

“Eu deixei o Meu Marido Para Um 18-Year-Old (E eu Tenho ZERO Lamenta)’

Mark e eu começamos a namorar quando eu era muito jovem. Quando nos conhecemos, eu estava a 20-year-old girl com um desesperado desejo de ser amado. Marcos era um jovem de 30 anos barman com uma propensão para me escrevendo poemas e professando seu amor por mim através da noite de mensagens de texto. Aparentemente, quando você repetidamente dizer a uma garota com um ego frágil que ela é linda e grande, ela vai cair no amor com você e até mesmo se casar com você.

Quando fiquei mais velho e mais auto-confiante, nossa relação evoluiu para o noturno partidas gritando, e eu comecei a ter ataques de pânico sobre o pensamento de estar com a Marca para sempre.

Mark e eu morar com meus pais, em setembro, e pelo tempo que as folhas caíam das árvores, eu estava pronto para um derramamento do meu próprio. Marca tornou-se um chorão, um mártir, e um exemplo clássico de Peter Pan complexo em seu pico.

Nosso relacionamento transferida para o ponto onde eu evitava já ficar a sós com ele, e o mero pensamento de sua pele tocar a mina me fez mal fisicamente. Em outubro, eu passei a maior parte de minhas noites no sofá, fazendo até desculpas pela manhã como para por que eu não poderia fazê-lo para a nossa cama compartilhada.

Marcos e eu fomos caindo aos pedaços, minha irmã temporariamente movido de volta para casa, para a sua pausa de inverno da faculdade. Com a minha irmã, veio sua tropa de amigos, sempre prontos para invadir meus pais frigorífico e cair em seus dez anos sofá.

Um da minha irmã, amigos, Sean, passou a ser o homem que eu eventualmente se casaram. Eu o conhecia desde que ele tinha 15 anos. Eu compartilhei minha família, mesa de jantar com ele muitas vezes e sempre disse que ele era bonito, mas eu nunca dei a ele mais do que um pensamento passageiro.

Quando minha irmã férias de inverno chegou, eu não tinha visto Sean em vários meses, e durante esse tempo de estranhamento Sean passou de um menino para uma cintagem 18-year-old man. Ele veio durante um dos primeiros dias que minha irmã estava em casa. Eu não quero dizer que ele me tirou o fôlego, porque eu não estou no negócio de clichês, mas que a primeira vez que eu vi ele de novo, meus pulmões eles decidiram que deixam de realizar suas funções normais.

Sean era alto, moreno e bonito—literalmente. Sua Sírio antepassados abençoou com uma cor dourada pele, olhos escuros, e um sorriso que poderia fazer o quarto o mais escuro parece brilhante.

Desde que Marcos trabalhava como barman, ele raramente em casa quando eu estava em casa. Vivo com os meus pais também colocar um amortecedor sobre a minha vida social, por isso, acabei de sair com a minha irmã e seus amigos, e fortuitamente, Sean. Muitas vezes acabou que minha irmã e seus amigos iriam migrar para outro lugar e Sean e eu seria deixado sozinho assistindo filmes, compartilhamento de piadas, e falando de passado o tempo em que todos ao nosso redor adormeceu.

Eu me senti como um maníaco! Estava com 25 anos e acabado de sair da faculdade de direito. Ele tinha 18 anos e, principalmente, acabado de sair da escola. Mas a nossa conexão poderia ter aceso a uma grade cidade. Foi eléctrico e ordenou-me com nova vida.

Um 18-year-old me deu o meu primeiro insight sobre o que sentia realmente ver alguém e para ser visto.

Isto levou por duas semanas, e o meu já tênue relação com a Marca começou a se lance rapidamente para a destruição. Na Véspera do Ano Novo, Mark e eu tinha um blow-out luta, um que abalou as paredes da minha casa, causada meu pai para executar interferência, e deixou-me em lágrimas.

Quando Marcos chegou em casa do trabalho naquela noite, eu disse a ele que ele tinha que sair. Para sempre. Ele gritou enquanto fazer as malas. Eu impaciente, observava a lidar com suas coisas enquanto está imaginando para que Sean estava fazendo naquele momento.

Duas noites mais tarde, Sean e eu compartilhamos o nosso primeiro beijo. Estávamos praticamente inseparáveis para as próximas duas semanas. Eu terminei meu muito adulto relacionamento com um jovem de 30 anos para continuar o que deve ter sido um apaixonado arremessar com 18 anos de idade. Um namoro que eu iria olhar para trás com carinho e contar histórias para os meus filhos, em um esforço para provar a eles que sua mãe tinha sido um rebelde.

Amigos e família expressou preocupação sobre a minha vida e recentes escolhas. Marcos, que ficou com inveja de Sean, enviou-me odioso mensagens de texto de noite, alternando entre a chamar-me nomes e pedindo-me para procurar aconselhamento. Não um pedaço de mim se importava. Eu passei toda a minha existência fazendo as coisas do jeito certo e catering para socializados normas. Nenhum dos que nunca me fez sentir como peso e vivo como Sean fez.

Após a nossa bem-aventurada duas semanas, Sean esquerda para entrar para a Marinha. Foi o detalhe que eu estava tentando esquecer todo o nosso interlúdio romântico. Como eu dirigi-lo para o seu recrutador office, concordamos que nós daríamos um relacionamento de longa distância.

“Então eu acho que você é minha namorada, então? – murmurou ele para mim no carro.

“Yup. – Acho que sim”, respondi feliz como eu apertei sua mão em cima do carro do console.

Ver como homens e mulheres sentem-se cerca de fraude em relacionamentos.

​​

Minha mente estava em pânico, internamente, gritando, “VOCÊ é 25!” mais e mais novamente. Pela primeira vez em muito tempo, eu completamente ignorado meu cérebro e apenas fez o que lhe era boa.

Quando me puxou para o recrutador do office, ele se inclinou e me deu um longo beijo, e seus olhos aparecia em meu rosto quando ele se afastou e disse: “Vejo vocês na graduação?” Eu balancei a cabeça e sorriu. Eu não sabia quando de sua formatura foi ou do que o boot camp graduação envolvidos, e eu estava falido, mas eu estaria lá.

Pela primeira vez na minha vida adulta jovem, eu estava indo em algo cegamente, sem quaisquer planos ou nenhuma visão para o nosso futuro. 25 anos da lei de pós-graduação e os 18 anos, futuro marinheiro estavam namorando.

Eu não vou dizer que o nosso relacionamento, foi fácil. Houve tarde-noite de chamadas telefónicas que envolveram uma sinfonia de soluçando e gritando. Sean e eu passei os dois-e-um-metade dos anos quebrando uns dos outros corações mais e mais novamente. Mas, depois de o abalar, nós sempre voltamos um para o outro, e como nós, colocar-se mutuamente de volta juntos, nós tornou-se intimamente familiarizado com as outras peças.

Nós dois crescemos juntos e a nossa relação foi um ciclo de crescimento e destruição, nossas peças individuais tornando-se um consumado inteiro, a cada vez que trabalharam juntos para reconstruir.

Depois de três anos de namoro, eu finalmente saí do meu emprego, mudou-se para San Diego e se casou com Sean. Ele me pediu para fazer todas essas coisas, é claro. Havia um monte de opiniões sobre minhas decisões, e ainda me parece completa do juízo, quando as pessoas ouvem a distância no tempo entre os anos de nascimento. Mas eu estou feliz.

Eu não posso começar a definir como Sean me faz sentir, mas ele é meu melhor amigo, meu último filme amigo, meu maior fã, meu mais honesto crítico, o meu segredo goleiro, e o grande amor da minha vida.

Ele só passou a ser nascido em uma década diferente.

“Eu Tinha O Sucesso De Um Parto Vaginal Depois De Uma Cesariana’

Depois de uma árdua jornada de 30 horas de tempo primeiro nascimento, que culminou em uma cesariana de nascimento do meu filho, eu estava ansioso quando grávida do meu segundo filho para tentar um parto vaginal depois de uma cesárea (VBAC). (Leia mais sobre o que eu fiz quando meu original naturais plano de parto foi de-criticou.) Eu esperava algo semelhante a um parto natural, a primeira vez para duas razões principais: Primeiro, eu acredito profundamente na força e na sabedoria das mulheres possuem, entre outras coisas, o nascimento de bebês. Eu tinha lido o Ina Pode Gaskin icônico livro, Espiritual Obstetrícia, e enquanto eu não estava preparada para tentar um parto em casa, eu queria ser tão destemido e presente possível para o nascimento do meu filho.

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Segundo, eu aprendi mais sobre a forma como cada fase de um parto vaginal destina-se a preparar e apoiar o recém-nascido. Mais especificamente, eu estava fascinado com a ciência em torno de um bebê microbiano (incrivelmente saudável bactérias intestinais) a ser colonizado após ser exposto a mãe microbiano no canal de nascimento. O corpo humano foi, de fato, incrível. (Encontre mais calma interior e construir a força, em poucos minutos um dia com WH Com Yoga DVD!)

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No final, depois de sofrer uma febre, atrasando a 9 centímetros, sendo administrado pitocin (indução de medicação) e uma epidural, empurrando para dois-e-um-meia produzindo zero fetal movimento, o OB consulte foi chamado e o meu filho nasceu através de uma cesariana. Então, quando eu estava grávida do meu segundo filho, eu sabia por experiência que eu poderia fazer muito para garantir um resultado particular. Eu estava, no entanto, não tem poder para me educar.

Através de muita pesquisa, cuidado e planejamento, em última análise, eu era capaz de ter o sucesso de um VBAC meu segundo filho. Eu entreguei minha filha vaginal depois de o meu filho de parto cesárea. Abaixo, vou explicar o que você precisa saber sobre o prosseguimento um VBAC, e as medidas que eu tomei para torná-lo bem sucedido.

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Por que seguir VBAC, em primeiro lugar?

Há algumas fortes razões para uma mãe pode querer tentar um VBAC. Vaginal nascimentos oferecer mães a oportunidade de participar mais plenamente em suas entregas e a experiência pode ser muito significativo, se clinicamente seguro. Além disso, o tempo de recuperação para o VBAC é inerentemente mais curto, porque ela não envolve cirurgia abdominal e dias se recuperando em um hospital. Há também menor risco de infecção e perda de sangue associado com a cesariana. Por fim, se uma família é o planejamento para um grande número de crianças, perseguindo um VBAC pode fazer sentido, para evitar complicações de muitos c-seções.

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Quais são os ideais VBAC circunstâncias?

De acordo com a Associação Americana da Gravidez, de 60-80% das mulheres que tiveram anterior c-seções com êxito pode dar à luz vaginalmente. Isto sugere que a maioria das mulheres saudáveis enfrentando uma gravidez saudável são elegíveis para partos vaginais. Em particular, se a circunstância for de uma cesárea anterior (ou seja: culatra apresentação, falha para dilatar) não estiver presente na próxima vez, que é um bom augúrio para a mãe. Os especialistas também concordam que não mais do que dois prévia de baixo transversal de uma cesárea incisões são melhores quando tentar ter um VBAC para evitar o risco de ruptura uterina.

Isso é o que acontece com seus seios após a gravidez:

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Às vezes, VBAC é definitivamente a escolha certa, desde que, infelizmente, existem circunstâncias em que o planejado repita seção podem ser necessários. A principal razão é quando um antigo entrega resultou na vertical, ou em forma de T, incisão. Apesar de altas taxas de cesariana e VBAC tem uma história de ser bastante controversa, a maioria dos médicos concorda que este tipo de cicatriz uterina não é para ser confuso.

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Você precisa saber o VBAC riscos

Certamente, existem riscos associados com um VBAC. O principal risco de um parto vaginal após cesariana é ruptura uterina no site do anterior entrega da cicatriz. De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, o risco de ruptura uterina em um paciente com um baixo incisão transversal a partir de uma cesárea é .2 para 1,5%, o que equivale a cerca de uma oportunidade de 500 entregas. Ruptura uterina resulta na emergência c-seção e representa um risco considerável para a mãe e da criança, e deve ser discutido com um médico de cuidados primários.

Me educar sobre os riscos associados com VBAC foi determinante para ser capaz de prosseguir com confiança com a tentativa. A crença de que um seguro parto vaginal foi possível misturado com uma boa dose de sorte, permitiu-me a entregar minha filha com sucesso através de VBAC.

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Aqui está o que pode ajudar a facilitar um VBAC

Aprender tanto quanto você pode sobre VBAC.
Além dos riscos, não é fantástico informação disponível on-line a partir de fontes fidedignas que o irá ajudar a orientar as decisões sobre a escolha correta do tipo de prestador de cuidados, bem como as mais recentes pesquisas e orientações sobre VBAC práticas.

Sessão com um confiável provedor de cuidados e VBAC torcedor.
Ninguém pode garantir um resultado nascimento, mas um campeão de seus desejos e esforços, é o maior passo que podemos tomar para a consecução de um parto vaginal após cesariana. A minha parteira principal missão era a de manter o meu seguro do bebê durante o parto, depois que sua missão era me manter em movimento e focada. Eu confiava nela implicitamente e quando ela me garantiu que o bebê estava respondendo à minha empurrando esforços (a fase em que o meu primeiro nascimento retardada), perseverou. Há recursos disponíveis para ajudar a localizar a entrega de suporte local.

Delegado de apoio emocional.
Uma doula pode ser extremamente útil para aliviar a pressão de um parceiro ou cônjuge pode sentir-se em conhecer o que de melhor a dizer e a fazer. Além disso, onde a parteira se concentra em ambos, mãe e filho, uma doula principal função é apoiar o trabalhador mãe e parceiro em todo o processo.

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Vá em trabalho de parto naturalmente.
Os especialistas concordam que um médico de indução pode interferir com o processo de trabalho, exigindo uma mãe para ser confinado a uma cama, o feto a ser monitorado, e medicação para a dor para ser administrado. Além disso, drogas que induzem ao trabalho, pode promover mais fortes contrações, o que pode aumentar o risco de ruptura uterina.

Trabalho em casa o máximo de tempo possível.
Os Institutos Nacionais de Saúde publicou pesquisa sobre a importância das mulheres que trabalham em um ambiente privado. Fisiologicamente, quando as mulheres não se sentem seguras em um nascimento ambiente, os níveis de hormônio do estresse catecolamina causando aumento de mão de obra para abrandar ou mesmo parar. Um experiente doula vai ser capaz de identificar os sinais de que o trabalho está progredindo em direção a entrega e quando é hora de ir para o hospital, especialmente para VBAC candidatos.

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Prepare-se para seu sonhos para ser tracejada.
É impossível garantir um parto vaginal depois de uma cesárea, apesar de todas as nossas esperanças e preparação. Se o seu bebé nasceu através de uma repetição da c-seção, há recursos disponíveis para apoiá-lo durante essa experiência. Chegar para o parto ajuda imediatamente.

O artigo que eu Tinha o Sucesso de Um Parto Vaginal Depois de Uma Cesárea (VBAC)—Aqui está o Que Você Precisa Saber originalmente apareceu no Rodale a Vida Orgânica.

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