‘Eu Perdi 142 Libras No Ceto Dieta Com Nenhum Cheat Dias

Eu perdi minha mãe quando eu tinha 13 anos, mas não foi até que eu estava nos meus vinte anos, eu percebi que eu tinha virou-se para o alimento para lidar com sua perda.

A descoberta aconteceu durante um Overeaters Anonymous (OA) de reunião em 2014. Eu foi de 378 quilos no momento, e apesar de ser, no grupo de apoio e identificar meus problemas com a comida me ajudaram a alavancar o meu processo de perda de peso (perdi 78 libras através de calorias-contagem), foi apenas temporário.

Logo depois que eu perdi o peso que a primeira vez, eu consegui um trabalho de secretária e conheci o meu parceiro—e antes que eu percebesse, eu estava de volta até 350 quilos. Eu gostaria de tornar-se sedentário, e desde a nossa datas girava em torno de jantar fora, eu sobre-o espectáculo e perdeu o controle do meu peso novamente.

Eu senti feliz no amor, e muito acima do peso—e eu sabia que algo tinha de mudar.

Nicki Kirton

Que é quando um amigo recomendou a dieta cetogênica, um alto teor de gordura, baixo-carb dieta que visa colocá-lo em cetose. Eu imediatamente saltou e começou a ceto dieta em 18 de setembro de 2017.

No TBH, o ceto dieta foi….um ajuste. Eu lutei para repensar o que tinha se tornado a norma, para mim (se eu estava com fome, por exemplo, eu não podia simplesmente ir fazer um sanduíche mais). Comer não era tudo sobre a conveniência mais, mas depois eu perdi minha primeira 20 libras, senti-me ainda mais motivado na dieta.

Meu sistema de apoio também ajudou com a minha mudança de estilo de vida. Meus amigos foram (e são) atencioso com meu estilo de vida, e o meu parceiro feliz come todos os ceto refeições me preparar. Meu pai também começou a dieta comigo e perdeu 100 quilos, por isso eu nunca me senti sozinho neste perda de peso viagem.

Além da ceto dieta, eu também cortar enganar dias.

Nicki Kirton

Eu sou, continuamente, resistindo a tentação da compulsão de comer, e por essa razão, eu não posso ter cheat refeições ou fraude dias, porque eles vão se transformar em enganar semanas.

Isso não significa que eu nunca entrar, mas eu encontrei nova, mais saudável ceto-friendly lanches para entrar, e eu só faço isso quando eu estou realmente desejando algo. Agora que eu estou focado em comer quando estou com fome e não por hábito, estas são as refeições que eu vou ter que ficar na pista:

  • Café da manhã: eu percebi que eu só comia o pequeno-almoço de hábito, então eu não costumo comer no período da manhã, mas eu vou tomar um café com creme de leite, e toneladas de água.
  • Almoço: omelete com cargas de legumes e queijo, e talvez bacon ao lado.
  • Jantar: Alfredo molho de camarão e mais NuPasta (um ceto massas alternativas) ou qualquer tipo de carne com legumes
  • Lanche: eu sou obcecado com O Ceto Caixa, que me permite experimentar um pouco diferente ceto snacks um mês.

Depois de perder 75 libras no ceto, eu também comecei a fazer exercícios regularmente.

Nicki Kirton

Eu de crédito da minha dieta sobre qualquer outra coisa para a minha perda de peso, mas o exercício físico regular tem sido bom para minha saúde.

A primeira vez que eu perdi peso, gostaria de exercício hardcore por quatro a cinco semanas e, em seguida, evitar o ginásio para os próximos seis. Agora, eu descobri atividades que eu gosto: eu faço ioga quente, porque eu adoro a forma como ela é apertada e emagreceu meu core, e a execução se tornou o meu favorito absoluto de treino.

Na verdade, eu corri 5K verão passado, de uma corrida de 10K em outubro, e atualmente estou treinando para uma outra em Maio, depois que eu vou estar executando o Manitoba Meia Maratona em junho.

Enquanto que, sim, o ceto dieta me ajudou a perder 142 libras, ele teve um monte de trabalho duro e dedicação.

Basicamente, não há nenhuma pílula mágica. Para mim, o ceto dieta funcionou, não apenas para a perda de peso, mas também para regular os meus níveis hormonais (eu tenho a síndrome dos ovários policísticos, ou SOP) e melhorar a minha saúde em geral (eu descobri eu, na verdade, tem uma intolerância ao glúten).

Outra coisa que funcionou para mim: me segurando responsável no Instagram. Desde o início do ceto dieta de volta em 2017, eu religiosamente postou fotos do meu progresso. Vendo essas fotos me mostra o quão longe eu vim, e ajuda a inspirar aqueles que iniciam o seu próprio peso-perda de percursos de aprendizagem sobre pessoas que eu já tocou também me inspira a seguir em frente com meus objetivos.

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