‘Eu Perdi 100 Libras Por Corte De Carboidratos E Andando Mais”

Eu comecei a ganhar peso durante particularmente um momento difícil na minha vida: eu perdi meu pai e avô inesperadamente, e a direita em torno do mesmo tempo, eu estava lutando com a ansiedade pós-parto. Adicione a isso o estresse e demandas da vida diária, e o peso só começou a rastejar em cima de mim.

A comida era meu conforto durante este tempo, ele me fez sentir melhor quando eu estava estressado ou triste (que foi muitas vezes). E nenhum dos meus ir-se a alimentos saudáveis, no mínimo: Mcdonald’s sanduíches (e sanduíches almoço), cereais açucarados, pizza—eu gostava de nada gordurosos ou doces.

Então, um dia minha avó me perguntou se eu estava grávida, eu não estava.

Haley Hartung-Kaufman

Isso aconteceu no domingo de Páscoa, em 2017. Eu tinha lutado muito para encontrar algo para vestir o dia em que eu estava de um tamanho de 3x ou 4x neste ponto), e ficou chocado com a minha avó comentário. Mas, honestamente, foi o despertar eu precisava para começar o meu peso na seleção.

Comecei a pesquisar dietas—especificamente aquelas que não iria me fazer sentir privado. Quando me deparei com o baixo-carb dieta de Atkins, é sentida como algo que eu poderia furar.

A dieta de Atkins, que me obrigou a começar a planejar minhas refeições com antecedência—e, na verdade, ler os rótulos nutricionais.

A minha primeira ida ao supermercado, eu realmente tinha que planejar com antecedência e pesquisa de informação nutricional, a fim de certificar-se de que o açúcar, proteína, fibra e dos alimentos que eu queria comprar caber dentro do plano.

Ele foi (e ainda é) de tempo-intensivos, com certeza; mas fazer o que ajudou a educar-me sobre o que é uma dieta equilibrada parece, e o que a minha ingestão de calorias deve ser–duas coisas que eu nunca tinha prestado atenção antes.

Eis que, no dia típico de comer na Atkins parecido com:

Haley Hartung-Kaufman

  • Pequeno-Almoço: Ovos
  • Almoço: Um Atkins refeição como bolo de carne com molho de cogumelo portobello ou carne de merlot.
  • Um pequeno filé ou lombo de porco emparelhado com cogumelos ou brócolis e salada.

Eu comecei a monitorização minha atividade física também—eu até comprei um Fitbit.

Haley Hartung-Kaufman

Eu decidi começar meu dia-a-passos e atividade em um esforço para mover-se mais. Em dias de trabalho, tenho a certeza que eu tenho, pelo menos 15.000 passos por dia, e pelo menos 10.000 passos em meus dias de folga.

A História ‘Eu Perdi 50 Quilos, Apesar De Eu Odiar O Ginásio’

Eu nunca ter sido grande no ginásio (eu prefiro o exterior), então eu comecei a tomar mais passeios assim–cerca de três a cinco vezes por semana, com duração de cerca de uma hora. Quando o tempo não estava cooperando, eu usei o meu em casa esteira, enquanto assiste o meu favorito re-runs de The Golden Girls.

Eu também comecei o alongamento por 15 minutos por dia, todos os dias, eu achei que ele ajudou-me a sentir menos dor antes, durante, e após as caminhadas, então eu realmente precisava para manter o exercício (em vez de sentir dor).

Como eu não vi resultados, eu fiquei mais empolgado com a minha perda de peso viagem.

Haley Hartung-Kaufman

Chegando a ver o meu corpo de transformação (tanto na forma como me olhou e como eu me sentia), como eu estava fazendo essas mudanças de estilo de vida ajudou a manter-me ir. O feedback positivo de amigos, família, e até mesmo estranhos sobre a mídia social tem sido fortes demais para que as pessoas realmente me diga o que eu inspirá-los.

Desde o início desta jornada, eu perdi 109 libras (eu ainda quero perder mais de 35). Mas só porque eu tenho perdido peso com sucesso não significa que eu não tive dias ruins e os dias quando eu quis parar. Nesses casos, eu me permiti ter que momento (ou fatia de bolo de queijo) e, em seguida, voltar à pista depois.

Meu conselho: não desista. Não jogue a toalha por causa de um fora-de-pista de escolha. Pequenos passos (até mesmo erros) podem levar a grandes vitórias quando se trata de melhorar nossa saúde e hábitos alimentares.

Leave a Reply